Спи спокойно
Когда в общей постели один человек сладко похрапывает во сне, другой скорее всего, считает слонов. Отчего же мы храпим и мешаем другим погрузиться в в нежные объятия Морфея?
Если говорить сухим научным языком, во время сна у некоторых людей возникает вибрация мягкого неба. Причиной этого могут быть лишний вес, неудобная поза, хронические заболевания носоглотки и трахеи, курение и даже алкоголь.
Как же победить храп?
Если говорить сухим научным языком, во время сна у некоторых людей возникает вибрация мягкого неба. Причиной этого могут быть лишний вес, неудобная поза, хронические заболевания носоглотки и трахеи, курение и даже алкоголь.
Как же победить храп?
- Приподнимите изголовие кровати. Так вы уменьшите отечность слизистой носа и глотки, и вибрация не возникнет.
- Полощите горло перед сном. Для этого растворите 5-10 капель эфирного масла мяты или лаванды в стакане теплой воды.
- Увлажняйте воздух в комнате, где вы спите. Например, сбрызгивайте из пульверизатора.
- Выполняйте специальные упражнения. Максимально выдвигайте язык вперед и вниз. Держите его так несколько секунд, повторите движение 30 раз. Прижмите подбородок рукой и двигайте нижнюю челюсть назад и вперед 1 минуту. Затем зажмите зубами и держите как можно дольше пластиковую палочку.
del.icio.us